這兩者究竟是哪個高，個人認為是根據需求來決定，比如說肚子餓時，喝一袋的純牛奶肯定比一個雞蛋易增加飽腹感，營養也是更多，要是飯後肚子已經達到飽的狀態，吃一個雞蛋比一袋純牛奶更好，此時的雞蛋不容易增加身體的熱量，還會讓肚子裏的食物排空的更慢，而純牛奶會讓身體的胃變的更大。
一個雞蛋和一袋純牛奶的營養含量：
雞蛋（50g）：能量72kcal，蛋白質6.65g，脂肪4.4g，碳水化合物1.4g，膽固醇292.5mg，維生素A117μgRE，鈣28mg，磷65mg，鉀77mg，鈉65.75mg等
一袋純牛奶200ml：能量108kcal，蛋白質6g，脂肪6.4g，碳水化合物6.8g，膽固醇30mg，維生素A48μgRE，鈣208mg，磷146mg，鉀218mg，鈉74.4mg等
通過以上的數字可以看出來各有各的特點，因此究竟哪個更有營養，還是根據自己的身體情況來決定，吃哪種更適合自己，哪種就是對自己更有營養。